[...] troche zlekcewazy,zagra pica,da "odpoczac paru podst. zawodnikom.Moglem wystawic silniejszy sklad dajac pomocnikow lepszych do srodka no ale wtedy bym stracil pelny trening u 2 grajkow,jak przegrac to bez straty treningu.Motsujac duzo tez ryzykuje,w 3 kolejce gram z gosciem,z ktorym bede walczyl o 1 miejsce w tabeli ale teraz mam morale [...]
[...] trenera i juniorków pewnie też nie posiadasz żadnych. Bez tego ani rusz! Teraz, kiedy nastąpiło zachwianie ekonomi Hattricka i wpływy z biletów nie są już tak duże, trening będzie praktycznie jednym i najważniejszym źródłem zarobku. Więc, jak najszybicej zmień trenera na zadka z kiepskim ls, jak masz kasę to na solida i zajmij się jakimś [...]
[...] mecz był z założenia spisany na straty więc go wykorzystałem do odbudowy morale i PICowałem. Jeśli chodzi o CA to fakt - był ustawiony zupełnie bezmyślnie. Jeszcze co do treningu: czy ma sens pociągnąć trening rozgrywania do powiedzmy 9-10 kolejki bieżącego sezonu i wtedy przejść na ok 7-8 kolejek na trening podań, ewentualnie skrzydła? [...]
[...] wygrać, ale nie ja tu jestem prezesem i nie ja podejmuje decyzję. Pamiętaj tylko, że potrzeba dwóch PICów aby morale wróciło do poziomu przed MOTSowaniem. Jeszcze co do treningu: czy ma sens pociągnąć trening rozgrywania do powiedzmy 9-10 kolejki bieżącego sezonu i wtedy przejść na ok 7-8 kolejek na trening podań, ewentualnie skrzydła? [...]
[...] się co trenujesz. Ja polecam Skuteczność lub Defensywę. Skuteczność jest dobra na początek, bo potrzeba tylko 6 trenowanych. 5. Nie przejmuj się wynikami, zadbaj najpierw o trening. Z tego są pieniądze. Bez pieniędzy nie ma rozwoju, bez rozwoju nie ma wyników. 6. Zaczynaj od kupowania zawodników doświadczonych (wiek 30-32 lat) i tanich. Główny [...]
[...] pekińska 4. jajka ,masło orzechowe, pieczarki 5. whey, warzywa ------------------------------------------------------------- Marshall07 hehe Lady po bardzo intensywnych treningach mam tak zawsze w szczególności po wioślarzu. Skeni staram się Lejjla ciężko dokładnie określić dystans bo jak było np czerwone światło to skręcałam i krążyłam [...]
[...] jadla ww, wtedy nei bedzie takiego ciagu fizycznego no psychiczny zostanie. Ale IMO laatwiej przetrwac swieta bez ww ---------------------------------------------------- muffinek99 otóż to ,już przywykłam do tych treningów- nigdy nie będzie lekko co najwyżej może być gorzej skitelsik dziękuje, również życzę wesołych i spokojnych świąt.
Dzień 20 , Piątek , 29.04.2011 protokół insulinowy dzień 8 Dobrze , że dzisiaj bez treningu bo jestem pozbawiona energii. Treningi mega wykańczają. Ciekawe czy efekty będą tego godne. Trening: DNT ------------------------------- Dieta: 1. omlet , pomarańcze 2. whey 3. łosoś, truskawki 4. jajka, oliwa, ogórki , papryka 5. whey, masło [...]
[...] - push press 25kg - sit- ups - pompki męskie - przysiady (bez obciążenia) - invert rows -swing 12,5kg czas: 18:11:8 min aero:45 min UWAGI: Trochę bałam się dzisiejszego treningu bo trochę bark mnie pobolewał rano po wczorajszym treningu(kombinacja). chciałam wziąć większy ciężar(15kg) przy swing ale bałam się , że przez bark nie dam rady. [...]
Dzień 68, Środa , 15.06.2011 Mało snu , o 5.00 rano pobudka aby zdążyć pójść na siłownię. Brak energii. Wściekła stałam dzisiaj 5h aby oddać głupie sprawozdanie TRENING Wl udało się dołożyć, dobrze poszło nie było jakiś problemów wyciskanie na skosie cięzko , brak progresu ale udało się utrzymać ciężar, rozpiętki masakra, bardzo opornie [...]
Dzień 72, Niedziela , 19.06.2011 TRENING Sprawdzanie maxu w przysiadzie 30kgx10 35kgx8 40kgx3 45kgx3 50kgx2 55kgx2 60kgx2 65kgx1 70kgx1 75kgx1 80kgx1 85kgx1 90kgx1 92,5kgx1 (do kąta prostego) 95kgx1 (do kąta prostego) Przysiady wyjątkowo poszły lekko, do 65kg bez asekuracji. Max z jesieni to 90 kg. Max pozostał. 92,5 i 95 kg to były do kąta [...]
1.III.2011: -Martwy ciąg (120 x6, 160 x6, 200 x6, 240 x6), lekko i przyjemnie-pierwszy trening, nie ma co przesadzać, -Belka stojąc bez nóg (105kg/5 x4 serie), Pierwszy kontakt z belką od 5 miesięcy także, też leciutko. -Skręty tułowia siedząc, -Obwody siedząc, -Martwy ciąg rwaniowy (125/4 x3), -Brzuch, -rozciąganie, I trening popoludniowy, [...]
Robiłam ten trening kardio, który wrzuciłam w niedziele i w poniedziałek trening dla początkujących tak na 50% czesc A. Od 3 tygodni biegam, ale wczesniej przez pare miesiecy nie mogłam w zasadzie porwac sie na zaden wysiłek fizyczny, bo na drugi dzien miałam ostre zawroty głowy. Zmagam sie od roku z zapaleniem błędnika, ale nie chciałabym sie [...]
Tydzień 4 (coś mi sie ostatnio pomylilo z tym 2 ;p) Dzień 3 Zawirowania życiowe i trening dopiero był dziś, następny w niedziele. Potem zobacze ile będę mieć sił... Dostałam pracę w fabryce mebli. Praca fizyczna po 8-12 h. Zmiany 6-14, 14-22. Jedna przerwa po 4 godzinach. Zaczynam w poniedzialek i caly czas mysle jak sobie wszystko rozplanowac, co [...]
[...] POLSZTANGA 4s-30,40kg,43kg,47,5kg (+2,5kg) 7. UGINANIE NOG 4s-25,32,37,42.5kg (+2,5kg) 8a. łydki maszyna- 3s 40,45,50kg x 25 (w superserii z) 8b. brzuch. 3s Uwagi odnośnie treningu: 1. Lekko zapas na 2-3 2. Tak jak wyżej dzisiaj poprawiłem technikę kolananie wychodziły za daleko w przód 3. Lekko bez nerwów aczkolwiek czułem, a już mi [...]
[...] 85x5 85x5 Dosyc ciężko było od następnego tygodnia już z pasem 2.Push press, przerwy 1 min 40x5 52,5x5 65x5 65x5 65x5 tutaj bez większych problemów, ale też pas na następnym treningu 3.Martwy ciąg+szurgus(dynamicznie) przerwy 1 min 80x5 100x5 120x5 120x5 120x5 Nie za ciężko nie za lekko-poczułem 4.Podciąganie podchwytem(2/0/X) 8x 7x 6x 5.Brzuch [...]
[...] twaróg przynajmniej dieta dzisiaj wyszła jak trzeba. ---------------------------------- Podsumowując tydzień na CKD- ogólnie jestem płaski i wypłukany jak sto chuiów, mocy też nie ma ani na cardio ani na siłce, dzisiaj do tego doszedł jeszcze zaduch przed burzą i trening nie wyszedł pozytywnie, jedyne co cieszy to wyraźnie mniej fatu na brzuchu.
[...] 30x12 32,5x12,12,12 5a.Wspięcia siedząc 40x25,20,20,20 Fitnesowe z przytrzymaniem i powolnym opuszczaniem 6.Wspięcia odwrotne siedząc 20x 10,10,10 -------------------------- trening mocny co prawda ciężary nie te, ale i tak cieszy intensywność. Czasowo niewiele ponad godzinę- Ok 65min ------------------------ Dieta- Zero carb CARDIO 1.Whey [...]
Hattrick - wirtualny manager
